স্বাস্থ্য বিভাগে ফিরে যান

রাতে পায়ের পেশিতে টান ধরছে? জেনে নিন রেহাই পাওয়ার উপায়

January 21, 2025 | < 1 min read

রাতে পায়ের পেশিতে টান, ছবি সৌজন্যে: shutterstock

নিউজ ডেস্ক, দৃষ্টিভঙ্গি: প্রায়ই রাতে পায়ের পেশিতে টান ধরছে? টানের জেরে সারাদিন ব্যথা হতে থাকে। কী ভাবে এই সমস্যা থেকে রেহাই পাওয়া যায়?

যথাযথ পরিমাণে জল খাওয়া:
শরীরে জলের ঘাটতিতে এ’ধরনের সমস্যা দেখা যায়। রেহাই পেতে বেশি করে জল পান করতে হবে। সারা দিনে অন্তত ৩-৪ লিটার জল পান করতেই হবে।

স্ট্রেচিং:
ঘুমোতে যাওয়ার আগে কিছুক্ষণ স্ট্রেচিং করতে পারেন। তাহলে পেশিগুলি নমনীয় হবে। স্ট্রেচিং করে নিলে স্বস্তি পাওয়া যায়।

মালিশ:
পেশির যন্ত্রণার উপশম ঘটাতে পারে মালিশ। ব্যথা শুরু হলে একটু মালিশ করে নিতে পারেন। এতে রক্ত চলাচল স্বাভাবিক হয়। স্বস্তি মেলে।

TwitterFacebookWhatsAppEmailShare

#Muscle pain, #Pain, #Muscle Cramp remedies, #Legs, #Muscle strain

আরো দেখুন