গরমে রোজ ডিম খাওয়া কি উচিত? জেনে নিন

March 12, 2025 | < 1 min read

নিউজ ডেস্ক, দৃষ্টিভঙ্গি: ডিম খাওয়ার লোভ অনেকেই সামলাতে পারেন না। স্বাদে-গুণে তুলনীয় ডিমের ঝোল হলেই, মাছ-মাংসের প্রয়োজন পড়ে না। শিশুদের খুব পছন্দ ডিম। অনেকে আবার টিফিনে ডিমের পোচ, অমলেট অথবা সিদ্ধ খান। কিন্তু যে হারে তাপমাত্রা বাড়ছে তাতে কী রোজ ডিম খাওয়া উচিত? তবে চিকিৎসকেরা এই গরমে হালকা জাতীয় খাবার খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন।

জেনে নিন কোনটা ঠিক

নিত্যদিনের খাদ্যতালিকায় ডিম রাখতেই পারেন। পুষ্টিগুণে ভরপুর ডিম সুপারফুড। প্রোটিন, ভিটামিন ডি, ভিটামিন বি, জিঙ্ক ও ক্যালশিয়ামে ভরপুর। স্বাস্থ্যের পক্ষে উপকারি, ত্বক এবং চুলের ক্ষেত্রেও উপকারী ডিম। হজমের সমস্যা না থাকলে প্রত্যকদিন ডিম খেতে পারেন। তবে কোনও কিছুই অতিরিক্ত ভালো নয়। অনেকের ধারণা, গরমকালে ডিম খাওয়া উচিত নয়, কোলেস্টেরল বেড়ে যায়। অনেকে মনে করেন ডিমের মধ্যে ভাল কোলেস্টেরল রয়েছে, যা আদতে হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। কিন্তু গরমে ভারী খাবার বর্জন করাই ভাল।

চিকিৎসকের মতে, গরমে বুঝেশুনে ডিম খাওয়াই ভাল কারণ ডিমের মধ্যে প্রোটিনের পরিমাণ অনেকটাই বেশি। তবে, ডিম খাওয়াতে কোনও ক্ষতি নেই। গরমে দিনে ২টোর বেশি ডিম না খাওয়াই ভাল। অতিরিক্ত ডিম খেলে হজমের সমস্যা হতে পারে।

ডিম খেলে সহজেই ওজন কমে। দেহে পুষ্টির ঘাটতিও পূরণ হয়। শারীরিক অসুবিধে না থাকলে রোজ একটা করে ডিম খেতেই পারেন।

#Healthy food, #egg