বাড়িতেই করুন যোগাভ্যাস – আজকের আসন বজ্রাসন
যোগাসন অনুশীলন করলে দেহ সুগঠিত হয়, শরীর ও মনের বিকাশের জন্য সহায়তা করে।
যোগ শব্দটি ভারতীয় সভ্যতায় বহু প্রাচীন। একটি বিশেষ ভঙ্গিতে মনের সংযোগ করে কিছু সময়ের জন্য স্থিরভাবে অবস্থান করাকে বলে আসন বা যোগাসন। শরীর সুস্থ ও কর্মক্ষম রাখতে নিয়মিত যোগ অভ্যাস করার প্রয়োজন।
প্রাচীনকালে আশ্রমিক বিদ্যালয়ে ছাত্রছাত্রীদের বেদ অভ্যাসের সাথে সাথে শরীর গঠনের জন্য যোগাসন অনুশীলন করতে হত। যোগাসন অনুশীলন করলে দেহ সুগঠিত হয়, শরীর ও মনের বিকাশের জন্য সহায়তা করে।
আজকের আসন বজ্রাসন।
পা দুটি পিছনের দিকে মুড়ে গোড়ালি দুটো কিছুটা ফাঁক রেখে তার উপর বসতে হবে। মেরুদণ্ড সোজা রেখে হাত দুটি দুই উরুর উপর সোজা ভাবে রাখতে হবে।
শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক রাখতে হবে। প্রথম দিকে কিছুটা অসুবিধা হলেও অভ্যাস করতে পারলে পরে আর কোনো অসুবিধা হবে না।
উপকারিতা: অম্বল, বদহজম, কোষ্টকাঠিন্য ইত্যাদি পেটের রোগ ভাল হয়। নিয়মিত আভ্যাস করলে সায়টিকা বাত, পায়ের বাত ইত্যাদি হয় না। পায়ের পেশী ও স্নায়ু সবল হয়।
