লকডাউনে ছোটদের ভালো অভ্যেস তৈরীর দায়িত্ব আপনার

July 16, 2020 | 2 min read

আনলক পর্ব শুরু হলেও বাড়িতে বাবা-মার সঙ্গে অনেকটা সময় কাটানোর সুযোগ মিলছে শিশুদের। এই পরিস্থিতিকেই ইতিবাচক ভাবে ব্যবহার করলে তা ভবিষ্যতের জন্য যথেষ্ট কার্যকর হবে। এই সময়ে বাচ্চাদের মধ্যে জরুরী কিছু অভ্যাস গড়ে তোলা যেতে পারে।

সুষম খাবার: সুষম খাবার এবং ব্যালেন্সড ডায়েটের অভ্যাস ছোট থেকে তৈরী হওয়া অত্যন্ত জরুরী। বিশেষ করে বাইরের স্ন্যাক্স-ভাজাভুজি, অতিরিক্ত চকোলেট খাওয়ার অভ্যাসে লাগাম টানতে হবে।

রুটিন বেঁধে দেওয়া: পড়াশোনা, শরীরচর্চা, খেলা— প্রত্যেকটির জন্য সময় বেঁধে দিলে ভালো। বাবা-মার সঙ্গে খেলার অভ্যাস শিশুমনে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।

অ্যাক্টিভ থাকার অভ্যাস: শুধুমাত্র বসে থাকা নয়, কোনও না কোনও কাজের সঙ্গে বাচ্চারা যাতে যুক্ত থাকে সে দিকে খেয়াল রাখুন। বসে থাকা এবং খাওয়াদাওয়া করা, এটাই রুটিন হলে বাড়বে বিপদ। চাইল্ড ওবেসিটির সমস্যাও আসতে পারে।

ঘুমের অভ্যাস: সঠিক ঘুমের ফলে ক্লান্তি দূর হবে। সারা দিনে যেটুকু পড়াশোনা করেছে তা মনে থাকার সম্ভাবনাও বাড়ে। মানসিক স্বাস্থ্যের বিকাশ ঘটে। রোগ প্রতিরোধ শক্তি বাড়াতেও সাহায্য করে ঠিক সময়ে পরিমাণমতো ঘুম।

প্রাকৃতিক খাবারের অভ্যাস: পুষ্টিবীদরা বলেন, নুডলস, চিপস জাতীয় খাবারে যে পরিমাণ নুন থাকে তা মারাত্মক ক্ষতিকারক। তাই শাকসব্জি, বাড়িতে তৈরী খাবারের পরিমাণ বাড়াতে হবে ছোটদের ক্ষেত্রে। প্যাকেটজাত খাবার, কোল্ড ড্রিঙ্কস একেবারেই দেওয়া ঠিক হবে না ছোটদের।

মানসিক স্বাস্থ্যগঠন: খেলা, ছবি আঁকা, গান-কবিতা, ক্রাফ্টের মতো সৃজনশীল কাজে ছোটদের যুক্ত রাখতে হবে। বাবা-মা এবং বাড়ির বড়দের সঙ্গে ঘরের কাজে সাহায্য করার ক্ষেত্রে বাচ্চাদের কাজে লাগানো যেতে পারে। সব্জি চেনা, রং চেনার ক্ষেত্রে খুদেদের জন্য এটি প্রয়োগ করা যেতে পারে। তবে তাদের উপর চাপ দেবেন না।

পরিচ্ছন্নতা: প্রত্যেকের মধ্যে লকডাউনে পরিচ্ছন্নতার অভ্যাসের যে দিকটি তৈরী হয়েছে তা অত্যন্ত ভালো। বার বার হাত ধোওয়া, স্যানিটাইজারের ব্যবহার এগুলি মেনে চলতেই হবে সুস্থ থাকতে গেলে।বড়দের সুঅভ্যাস ছোটদের মধ্যে স্বাভাবিক ভাবেই গড়ে তোলার আদর্শ সময় এখন।

মোবাইল বা টিভি দেখার অভ্যাসে লাগাম টানা: স্ক্রিনিং টাইম কমানোর কথা বার বার বলছেন চিকিৎসকরা। চোখের ক্ষতি তো বটেই, মানসিক স্বাস্থ্যেও প্রভাব পড়ে মোবাইল কিংবা টিভির স্ক্রিনে বেশীক্ষণ সময় কাটালে। বরং বাচ্চাদের মধ্যে বই পড়ার অভ্যাস গড়ে তুললে তা পরে তাদের বেড়ে ওঠার ক্ষেত্রে ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে।