তারুণ্য হারাচ্ছেন? ৪০-এর পরেও উজ্জ্বল থাকতে জানুন ৫টি টিপস
নিউজ ডেস্ক, দৃষ্টিভঙ্গি, ১৫:০৪: বয়স ৪০ পেরোলেই অনেকেই মনে করেন, তারুণ্য হারাতে শুরু করেছেন। ত্বকের উজ্জ্বলতা কমে যায়, শক্তি কিছুটা হ্রাস পায়, মনেও আসে ক্লান্তি। কিন্তু বিশেষজ্ঞদের মতে, কিছু অভ্যাসে সামান্য পরিবর্তন আনলেই বয়সের ছাপ অনেকটাই কমানো যায়। শরীর ও মনে আবার ফিরে আসতে পারে সেই পুরনো তারুণ্যের উজ্জ্বলতা। দেখে নিন কোন ৫টি অভ্যাস বদলালে আপনি থাকবেন তরতাজা ও প্রাণবন্ত—
১. খাবারে আনুন সঠিক ভারসাম্য। ৪০-এর পর শরীরের মেটাবলিজম ধীরে যায়, তাই ভারী, তৈলাক্ত খাবার কমিয়ে দিন। খাদ্যতালিকায় রাখুন সবুজ শাকসবজি, ফল, বাদাম, ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ মাছ, ও পর্যাপ্ত জল। চিনি ও প্রক্রিয়াজাত খাবার যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন।
২. প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট ব্যায়াম, হালকা হাঁটা, যোগব্যায়াম বা স্ট্রেচিং— যে কোনও একটি অভ্যাসে পরিণত করুন। নিয়মিত ব্যায়াম শুধু ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে না, বরং মুড ভালো রাখে ও ত্বকেও আনে উজ্জ্বলতা।
৩. ঘুমের সঙ্গে আপস নয়। ৪০-এর পর পর্যাপ্ত ঘুম সবচেয়ে জরুরি। প্রতিদিন ৭–৮ ঘণ্টা গভীর ঘুম শরীরের কোষকে পুনরুজ্জীবিত করে, ত্বকের জেল্লা ফিরিয়ে আনে এবং মস্তিষ্ককে রাখে সতেজ।
৪. মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করুন। চাপ বা উদ্বেগ তারুণ্যের সবচেয়ে বড় শত্রু। মেডিটেশন, গান শোনা বা পছন্দের শখে সময় দিন। মন শান্ত থাকলে মুখেও ফুটে উঠবে প্রশান্তি— যা কোনও প্রসাধনীর চেয়ে অনেক বেশি কার্যকর।
৫. ধূমপান ও মদ্যপান থেকে দূরে থাকুন।এই দুই অভ্যাস শুধু বয়সকেই বাড়ায় না, বরং শরীরের অঙ্গপ্রত্যঙ্গের ক্ষতি করে। ত্বক নিস্প্রভ হয়ে যায়, চুলও দুর্বল হয়। একবার এগুলো ছেড়ে দিলে কয়েক সপ্তাহের মধ্যেই পার্থক্য টের পাবেন।
প্রকৃতি যেমন প্রতিদিন নিজেকে নতুন করে গড়ে তোলে, তেমনি আমরাও পারি। বয়স বাড়লেও প্রাণশক্তি যেন কমে না যায়— তার জন্য দরকার কেবল কিছু সঠিক অভ্যাস ও হাসিখুশি মন।
তারুণ্য শুধু বয়সের গণ্ডিতে আটকে নেই, এটি এক মানসিক অবস্থা। সুস্থ জীবনযাপন, ইতিবাচক মনোভাব ও সঠিক অভ্যাসই পারে বয়সের সংখ্যা ভুলিয়ে দিতে। তাই আজ থেকেই শুরু করুন নতুন অভ্যাস।
