বাইরের জেল্লা নয়, মুখের ভেতরটাও রাখুন পরিষ্কার 

পেরিওডন্টোলজি বা দাঁতের আকারভেদের বিজ্ঞানের পথিকৃৎ ডঃ জি বি সন্বলকারের প্রতি শ্রদ্ধা জানিয়ে তাঁর জন্মদিনে পালন করা হয় ‘ওরাল হাইজিন ডে’ হিসেবে। দাঁত থাকতে কেউ দাঁতের মর্ম বোঝেনা এই প্রবাদবাক্যটি আমরা সবাই জানি। তবু দাঁতের যত্ন আমরা ক-জনই বা ঠিক করে নিই? 

নিয়মিত দাঁতের যত্ন নিতে এই টিপসগুলি মাথায় রাখুন

• দিনে দু-বার দাঁত মাজতে হবে। একবার সকালে, একবার রাতে। অনেক সময় রাতে ক্লান্ত থাকায় আমরা ব্রাশ করা বাদ দিই। কিন্তু তা করলে চলবে না। রাতে বাড়ি ফিরে যতই ক্লান্তি লাগুক, ব্রাশ না করে শোবেন না। না হলে সারা রাত ধরে জীবাণুরা আপনার দাঁতের ক্ষতি করবে।
• রোজ একবার করে ফ্লস করতে ভুলবেন না। ব্রাশিং-এর মতই ফ্লসিংও খুব গুরুত্বপূর্ণ। এর ফলে আপনার দাঁতের ফাঁকে যে খাবারে টুকরো ঢুকে যায় সেগুলো পরিষ্কার হয়ে যায়। তাই দাঁতে ব্যাকটেরিয়া বাসা বাঁধতে পারে না।
• ওরাল হাইজিন মানে জিভ নিয়মিত পরিষ্কার করা। প্লাস্টিক নয়, তামার টাং ক্লিনার দিয়ে জিভ পরিষ্কার করুন। এর ফলে নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ, ক্যাভিটি থেকে রক্ষা পাবেন।
• মাউথ ওয়াশ নিয়মিত ব্যবহার করবেন। তবে আপনার মাউথওয়াশ যাতে আলকোহল বেসড না হয় তা দেখে নিন। অ্যালকোহল দেওয়া মাউথওয়াশ থেকে এমনকি ওরাল ক্যান্সার হতে পারে।
• মাঝে মাঝে অবশ্যই ডেন্টিস্টের কাছে চেকআপ করিয়ে নেবেন। প্রতি ৬ মাসে একবার করে ডেন্টিস্টের কাছে যাওয়া প্রয়োজন।
• প্রতি চার মাস অন্তর আপনার টুথব্রাশ বদল করুন। পুরনো টুথব্রাশে ব্যাকটেরিয়া বাসা বেধে যায়।
• কফি এবং তামাক থেকে দূরে থাকুন।

ছোট্ট কয়েকটা টিপস মেনে চললেই আপনার ওরাল হেলথ বজায় থাকবে।