Dhurandhar’ Body Transformation: কীভাবে Ranveer Singh গড়লেন তাঁর অতিমানবীয় বডি?
নিউজ ডেস্ক, দৃষ্টিভঙ্গি, ১২:৫০: বছরের অন্যতম প্রতীক্ষিত ছবি ‘Dhurandhar’–এ চরম অ্যাকশন সিনেমা নিয়ে ফিরছেন রণবীর সিং। সত্য ঘটনাভিত্তিক এই ছবিতে দেখা মিলবে পাকিস্তানে সন্ত্রাস–বিরোধী ভারতের গোপন অভিযানের। ট্রেলার মুক্তির পর থেকেই নজর কেড়েছে তাঁর অতিমানবীয় শরীর—পিঠে AK-47 ঝোলানো, পেশি টান টান, চোখে দৃঢ়তা। ভক্তদের একটাই প্রশ্ন—এই অবিশ্বাস্য ফিজিক তৈরির রহস্য কী?
রণবীরের পরিচিতি তাঁর এনার্জি, নিষ্ঠা এবং চরিত্র অনুযায়ী নিজেকে বদলে ফেলার ক্ষমতার জন্য। ‘বাজিরাও’ হোক বা ‘রকি রণধাওয়া’, প্রতিটি চরিত্রে তিনি তৈরি করেছেন নতুন শরীর। সেই ধারাই বজায় রয়েছে ‘Dhurandhar’-এ।
রণবীর সিংয়ের ওয়ার্কআউট রুটিন
রণবীরের ফিটনেস মানেই স্ট্রিক্ট রুটিন। দীর্ঘদিন ধরে তিনি ট্রেনার লয়েড স্টিভেন্স–এর সঙ্গে কাজ করছেন। তাঁর মূল মন্ত্র—“কোনো শর্টকাট নয়, শুধু নিয়মিততা আর কঠোর পরিশ্রম।”
ওয়ার্কআউটে থাকে—
হেভি ওয়েট ট্রেনিং
কার্ডিও
আর্ম আইসোলেশন এক্সারসাইজ (V-Bar Pushdowns, Lying Dumbbell Extensions, Diamond Push-ups)
বাইসেপ ওয়ার্ক (EZ Bar Curls, Hammer Curls, Spider Curls)
তবে শুধু জিম নয়—ফিটনেসকে মজাদার করতে রণবীর যোগ করেন সুইমিং, ডান্সিং, মার্শাল আর্টস, আর তাঁর মটো—“Keep Moving, Keep Grooving!”
মাসল বিল্ডিং ডায়েট
খেতে ভালোবাসলেও রণবীর মানেন হাই-প্রোটিন, লো-কার্ব ডায়েট। তাঁর দিনের শুরু হয়—
ওটস, বাদাম, চকলেট চিপস
ইমিউনিটি শট
ডিটক্স জুস
প্রোবায়োটিক ড্রিঙ্ক
শিলাজিত-অশ্বগন্ধা ডেট বল
নিউটেলার প্রতি দুর্বলতা সামলাতে তাঁর নিউট্রিশনিস্ট অ্যাভোকাডো–ডার্ক চকলেট মুস তৈরি করেন স্বাস্থ্যকর বিকল্প হিসেবে। সারাদিন তিনি জল, লেবু–জল বা শসা–জল দিয়ে নিজেকে হাইড্রেটেড রাখেন।
ফিটনেস ইনস্পিরেশন
রণবীরের ব্যক্তিগত অনুপ্রেরণা হৃতিক রোশন। তাঁর ফিটনেস জার্নির শুরুই হৃতিককে দেখে।
