বাড়িতেই করুন যোগাভ্যাস – আজকের আসন পদ্মাসন

June 15, 2020 | < 1 min read

যোগ শব্দটি ভারতীয় সভ্যতায় বহু প্রাচীন। একটি বিশেষ ভঙ্গিতে মনের সংযোগ করে কিছু সময়ের জন্য স্থিরভাবে অবস্থান করাকে বলে আসন বা যোগাসন। শরীর সুস্থ ও কর্মক্ষম রাখতে নিয়মিত যোগ অভ্যাস করার প্রয়োজন।

প্রাচীনকালে আশ্রমিক বিদ্যালয়ে ছাত্রছাত্রীদের বেদ অভ্যাসের সাথে সাথে শরীর গঠনের জন্য যোগাসন অনুশীলন করতে হত। যোগাসন অনুশীলন করলে দেহ সুগঠিত হয়, শরীর ও মনের বিকাশের জন্য সহায়তা করে।

আজকের আসন পদ্মাসন।

পদ্মাসন আভ্যাসের সময় পা দুটি এমন ভাবে একটির উপর অপরটি থাকে, যাতে পায়ের অবস্থান পদ্মের পাপড়ির মত দেখায়। বাম উরুর উপর ডান পা, ডান উরুর উপর বান পা রাখতে হবে।

এই অবস্থায় দু হাঁটু মাটিতে ঠেকে থাকবে। মেরুদণ্ড সোজা রেখে বাম হাত ডান উরুর উপর, ডান হাত বাম উরুর উপর রাখতে হবে। শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক রাখতে হবে।

উপকারিতা: ধ্যান ধারনা অভ্যাসের জন্য এই আসন গুরুত্বপূর্ণ। এই আসনে পায়ের বাত দূর হয়। মেরুদণ্ড সরল ও নমনীয় হয়। পায়ের পেশী সবল হয়। মানসিক একাগ্রতা ও ধৈর্য বৃদ্ধি পায়। পড়াশুনায় মনোযোগ বৃদ্ধি পায়।