বাড়িতেই করুন যোগাভ্যাস – আজকের আসন ধনুরাসন

June 18, 2020 | < 1 min read

যোগ শব্দটি ভারতীয় সভ্যতায় বহু প্রাচীন। একটি বিশেষ ভঙ্গিতে মনের সংযোগ করে কিছু সময়ের জন্য স্থিরভাবে অবস্থান করাকে বলে আসন বা যোগাসন। শরীর সুস্থ ও কর্মক্ষম রাখতে নিয়মিত যোগ অভ্যাস করার প্রয়োজন।

প্রাচীনকালে আশ্রমিক বিদ্যালয়ে ছাত্রছাত্রীদের বেদ অভ্যাসের সাথে সাথে শরীর গঠনের জন্য যোগাসন অনুশীলন করতে হত। যোগাসন অনুশীলন করলে দেহ সুগঠিত হয়, শরীর ও মনের বিকাশের জন্য সহায়তা করে।

আজকের আসন ধনুরাসন।

ধনুরাসন করার সময় অনেকটা ধনুকের মতো দেখতে লাগে। শরীর শিথিল করে উপুড় হয়ে শুয়ে পড়ুন। পা দুটি হাঁটুর কাছ থেকে নিয়ে পিঠের দিকে এনে দু হাত দিয়ে গোড়ালি শক্ত করে ধরুন। পা ও হাঁটু জোড়া রাখার চেষ্টা করুন।

এখন হাত দিয়ে গোড়ালি টেনে ধীরে ধীরে মাথা, বুক ও পা মাটি থেকে তুলুন। ঘাড় যতটা পারেন পিছনের দিকে নিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন। শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক রাখতে হবে।

উপকারিতা: এই আসন অভ্যাসের ফলে লিভারের সমস্যা, কোষ্টকাঠিন্য, পেটে ও কোমরে চর্বি জমা হওয়া থেকে মুক্তি দেয়। মেরুদণ্ড নমনীয়, কুঁজো ভাব দূর হয়। বুকের বেষ্টনী বাড়াতে সাহায্য করে।