বাড়িতেই করুন যোগাভ্যাস – আজকের আসন সহজ প্রানায়ন

June 21, 2020 | < 1 min read

যোগ শব্দটি ভারতীয় সভ্যতায় বহু প্রাচীন। একটি বিশেষ ভঙ্গিতে মনের সংযোগ করে কিছু সময়ের জন্য স্থিরভাবে অবস্থান করাকে বলে আসন বা যোগাসন। শরীর সুস্থ ও কর্মক্ষম রাখতে নিয়মিত যোগ অভ্যাস করার প্রয়োজন।

প্রাচীনকালে আশ্রমিক বিদ্যালয়ে ছাত্রছাত্রীদের বেদ অভ্যাসের সাথে সাথে শরীর গঠনের জন্য যোগাসন অনুশীলন করতে হত। যোগাসন অনুশীলন করলে দেহ সুগঠিত হয়, শরীর ও মনের বিকাশের জন্য সহায়তা করে।

আজকের আসন সহজ প্রানায়ন।

আমাদের শ্বাসকার্যে প্রধান ভূমিকা নেয় ফুসফুস। ফুসফুসের ক্ষমতার অর্ধেকের কম অংশ ব্যবহার হয়। সহজ প্রানায়নের উদ্দেশ্য হল যে ফুসফুসের সম্পূর্ণ অংশকে ব্যবহার করে দেহে অক্সিজেনের সরবরাহ বাড়ানো।

যে কোন আসনে বসে মেরুদণ্ড সোজা রেখে গভীর ভাবে শ্বাস নিতে হবে। যখন আর শ্বাস নেওয়া যাচ্ছেনা তখন আস্তে আস্তে নিঃশ্বাস ছাড়তে হবে। যতটা সময় নিয়ে শ্বাস নেবেন তার থেকে বেশি সময় নিয়ে শ্বাস ছাড়তে হবে।

উপকারিতা: ফুসফুসের জন্য খুব উপকারী। মানসিক একাগ্রতা ও স্মৃতিশক্তি বাড়ে। দেহে অক্সিজেনের সরবরাহ বাড়ে। সর্দি, কাশি হাঁপানি ভালো হয়। দেহের বাইরে দূষিত পদার্থ বেরিয়ে যায়।