বেলিফ্যাট কমাতে এই ডায়েট মেনে চলুন

November 23, 2020 | < 1 min read

আনলক শুরু হলেও অনেকেরই আজও চলছে ওয়ার্ক ফ্রম হোম। ঘরে তেমন কোনও পরিশ্রমের কাজ নেই, বন্ধ জিম (Gym), তাই বাড়ি বসে শরীরের নানা জায়গায় জমছে অযাচিত মেদ (Fat)। তাহলে সমাধান হতেই পারে এই ডায়েট। 

ধরা যাক, আপনি বরাবর খেতে খুব ভালো বাসেন। বাড়িতেই মন পসন্দ পদ রান্না করে খান আপনি। তবে এই ডায়েট এক কথায় পার্ফেক্ট শরীরের অতিরিক্ত মেদ গলার জন্য। অনেকেই আছেন যাঁরা তল পেটের মেদ নিয়ে  বেজায় চিন্তিত, তাঁরাই এবার নিশ্চিন্তে এই ডায়েট (Diet) ফলো করুন। 

ব্রেকফাস্টঃ হার্বাল টি (Tea) বা চিনি ছাড়া কফি, সব্জি পোহা বা ডিমের সাদা অংশ ও স্যান্ডুইচ

বেলায়ঃ একবাটি ফল বা ইডলি (Idli)

বিকেলেঃ বিকেলে চিনি ছাড়া চা বা কফি (Coffee), একটা ইডলি সঙ্গে সাম্বার

ডিনারঃ একটা রুটি, সেদ্ধ সব্জি, এক কাপ ডাল ও গ্রিল্ড চিকেন (Chicken)

এছাড়া পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করার পাশাপাশি শরীরচর্চাতেও নজর দিতে হবে। ফ্যাট যুক্ত খাবার যতটা পারেন এড়িয়ে চলুন। তবে স্বাদ বদলের জন্য মাঝে মধ্যে সব্জিগুলোকে বিভিন্ন ফ্লেবারে টস করে খেতে পারেন।

#diet, #Belly Fat