গলায় মেদ জমেছে? সহজেই কমবে এই পন্থা মেনে চললে

March 2, 2022 | 2 min read

বয়স বৃদ্ধির সঙ্গে গলার তলায় মেদ জমা খুব স্বাভাবিক একটি বিষয়। এই মেদ কমাবেন কী করে? রইল কয়েকটি রাস্তার সন্ধান। 

মৎস্যাসন: এই যোগাসনটি সারা শরীরের মেদ কমাতেই সাহায্য করে। কিন্তু তার পাশাপাশি এটি করলে গলার পেশিতে চাপ পড়ে। ফলে সেই এলাকার মেদ কমে।

ভুজঙ্গাসন: এটি পেটের মেদ বিপুল পরিমাণে কমায়। তার সঙ্গে গলার মেদও কমায়। মাথা যত দূর সম্ভব পিছন দিকে ঠেলার চেষ্টা করুন। তাতে কমবে গলার মেদ।

উষ্ট্রাসন: যাঁদের পিঠের পেশির সমস্যা থাকে, তাঁরা এই আসনটি করতে পারেন। পিঠের মেদ এতে কমে। পাশাপাশি গলার মেদও বিপুল পরিমাণে কমে যেতে পারে এর কারণে।

ঘাড়ের ব্যায়াম: সোজা হয়ে বসুন। তার পরে ঘাড় একবার ডানদিকে, একবার বাঁদিকে আস্তে আস্তে হেলান। তাতেও গলার মেদ কমবে। 

খাবারে নজর: বেশি ভাজাভুজি খাবেন না। তার বদলে পুষ্টিকর খাবার খান। সম্ভব হলে ক্যালোরি মেপে খাবার খান। আর বেশি করে জল খান। তাহলেই মুখ এবং গলার মেদ অনেকটা কমবে।

প্রাণ খুলে হাসুন: মুখের আর গলার মেদ কমানোর সহজতম রাস্তা এটি। জোরে জোরে হাসলে মুখের আর গলার পেশির উপরে চাপ পড়ে। তাতে এই এলাকার মেদের পরিমাণ কমে। দিনের মাথায় ২০ সেকেন্ড জোরে জোরে হাসলেও মুখের এবং গলার মেদ অনেকখানি কমে যায়। 

#food habits, #fat, #Health, #healthylifestyle, #exercise