শান্তির ঘুমের জন্য কী হতে পারে আদৰ্শ ‘ডায়েট প্ল্যান’?
নিউজ ডেস্ক, দৃষ্টিভঙ্গি: শান্তির ঘুম সব মানুষের কাছেই কাঙ্খিত বিষয়। ডায়েট প্ল্যান ঘুমের সমস্যার বড় কারণ হতে পারে, ভাল ঘুমের জন্য আদৰ্শ ডায়েট প্ল্যান কী?
দুধ: ঘুমানোর অন্তত আধ ঘণ্টা আগে এক গ্লাস দুধ খুব উপকারী হতে পারে। দুধে রয়েছে ‘ট্রিপটোফ্যান’ নামের একটি অ্যামাইনো অ্যাসিড। যা ঘুমের জন্য খুবই উপকারী।
মিষ্টি আলু: ম্যাগনেশিয়াম ও ফসফরাস রয়েছে মিষ্টি আলুতে, স্নায়ু ও মাংসপেশিকে শান্ত করতে সাহায্য করে এই দুটি মৌল। যার জেরে ঘুম ভাল হয়।
ডিম: শরীরে ভিটামিন ডি-র অভাব থাকলে ঘুম আসে না। ডিমে ভিটামিন ডি রয়েছে। ফলে নিয়মিত ডায়েটে ডিম থাকলে ভিটামিন ডি-র অভাব হবে না।
ফল ও বাদাম: আখরোট, বাদাম, ফল, শাক-সবজি ঘুমের জন্য উপকারী। আখরোট ও কাঠবাদামে থাকা ট্রিপটোফ্যান স্নায়ু ও পেশিকে শান্ত করে। ফল, সবজিতে থাকা ভিটামিন ঘুমে সাহায্য করে।
অভিনব পথ বেছে নিয়েছেন বিজেপির রাজ্যসভার সাংসদ শমীক ভট্টাচার্য।
#SamikBhattacharya #HaldiCeremony #BJP #MembershipDrive #Drishtibhongi
কালিয়াচকে ভুল তথ্য দিয়ে নিজের নাম আবাস তালিকায় নথিভুক্ত করার অভিযোগ উঠছে সিপিএম নেতার বিরুদ্ধে।
#CPIM #SandipLala #BanglarBari #WestBengal #Drishtibhongi
খবর পাওয়া যাচ্ছে, আজ দুপুর ১২টায় লোকসভায় এই বিল পেশ করবেন কেন্দ্রীয় আইনমন্ত্রী অর্জুনরাম মেঘওয়াল।
#OneNationOneElection #Bill #Parliament #WinterSession2024 #Drishtibhongi
উদ্যোক্তারা স্পষ্ট জানিয়েছে, মেলায় যোগ দিতে আসার দরকার নেই।
#Bidhannagar #BidhannagarMela #BangladeshiBan #BoycottBangladesh #Drishtibhongi
