← স্বাস্থ্য বিভাগে ফিরে যান

শান্তির ঘুমের জন্য কী হতে পারে আদৰ্শ ‘ডায়েট প্ল্যান’?

November 23, 2023 | < 1 min read

নিউজ ডেস্ক, দৃষ্টিভঙ্গি: শান্তির ঘুম সব মানুষের কাছেই কাঙ্খিত বিষয়। ডায়েট প্ল্যান ঘুমের সমস্যার বড় কারণ হতে পারে, ভাল ঘুমের জন্য আদৰ্শ ডায়েট প্ল্যান কী?

দুধ: ঘুমানোর অন্তত আধ ঘণ্টা আগে এক গ্লাস দুধ খুব উপকারী হতে পারে। দুধে রয়েছে ‘ট্রিপটোফ্যান’ নামের একটি অ্যামাইনো অ্যাসিড। যা ঘুমের জন্য খুবই উপকারী।

মিষ্টি আলু: ম্যাগনেশিয়াম ও ফসফরাস রয়েছে মিষ্টি আলুতে, স্নায়ু ও মাংসপেশিকে শান্ত করতে সাহায্য করে এই দুটি মৌল। যার জেরে ঘুম ভাল হয়।

ডিম: শরীরে ভিটামিন ডি-র অভাব থাকলে ঘুম আসে না। ডিমে ভিটামিন ডি রয়েছে। ফলে নিয়মিত ডায়েটে ডিম থাকলে ভিটামিন ডি-র অভাব হবে না।

ফল ও বাদাম: আখরোট, বাদাম, ফল, শাক-সবজি ঘুমের জন্য উপকারী। আখরোট ও কাঠবাদামে থাকা ট্রিপটোফ্যান স্নায়ু ও পেশিকে শান্ত করে। ফল, সবজিতে থাকা ভিটামিন ঘুমে সাহায্য করে।

TwitterFacebookWhatsAppEmailShare

#Good Sleep, #health benefits, #Foods, #dementia, #Good health

আরো দেখুন

.. আরও খবর ..