ঋতু বদলের সময়, কী করে সুস্থ রাখবেন শরীর?

February 15, 2024 | < 1 min read

নিউজ ডেস্ক, দৃষ্টিভঙ্গি:  শীত বিদায়ের সময় আগত। তাও স্লগ ওভারে ভালই ব্যাটিং করছে শীত। এবার জাঁকিয়ে শীত পড়েছিল। ফেব্রুয়ারি পড়তেই বেশ গরম লাগছিল, ফের শুরু হয় শীতের দাপট। যার জেরে অসুস্থ হয়ে পড়েন বহু মানুষ। জ্বর, সর্দি, কাশি আর হাঁচি ঘরে ঘরে। আদপে ঋতু বদলের সময়ে ভাইরাস, ব্যাকটেরিয়ার বাড়বাড়ন্ত হয়। যার জেরে রেসপিরেটরি ট্র্যাক্ট সংক্রান্ত নানা সংক্রমণের কবলে পড়েন সাধারণ মানুষ।

সুস্থ রাখতে কী কী করবেন?

• মাস্ক পরতে হবে।

• লোকজনের ভিড় রয়েছে এমন জায়গা এড়িয়ে চলতে হবে।

• হার্টের অসুখ, সিওপিডি, অ্যাজমা, কিডনির অসুখ, ডায়াবেটিস, ব্লাড প্রেশার রয়েছে বা রিউম্যাটয়েড আর্থ্রাইটিসের মতো সমস্যায় ডিজিজ মডিফাইং ড্রাগ খেতে হয় যাঁদের, তাঁদের সাবধানে থাকতে হবে।

• ষাট বছরের বেশি বয়সীরা বা হার্ট, কিডনি, ফুসফুসের অসুখ, ক্যান্সারের মতো গুরুতর শারীরিক সমস্যায় ভুগছেন, এমন মানুষদের অবশ্যই নিউমোনিয়ার এবং ইনফ্লুয়েঞ্জার ভ্যাকসিন নিতে হবে।

• মারাত্মক কাশি, কফ বেরনো ও তার সঙ্গে বুকে চাপবোধ বা ব্যথার উপসর্গ থাকলে ফিজিশিয়ানের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

• ঈষদুষ্ণ জলে স্নান করা যেতে পারে।

• ভাল খাওয়াদাওয়া করতে হবে, অর্থাৎ ডায়েটে প্রোটিনজাতীয় খাদ্য বেশি করে রাখতে হবে, মরশুমি ফল খেতে হবে। ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে উপসর্গভিত্তিক ওষুধ খেতে হবে।

• কোমর্বিডিটি থাকলে, রোগীকে হাসপাতালে ভর্তি করা ছাড়া আর কোনও উপায় নেই। চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।

#health and fitness, #Good health, #Fitness, ##HealthTips