গলা, বুক জ্বালা করে? জেনে নিন ঘরোয়া টোটকায় সমাধানের পথ

March 2, 2024 | < 1 min read

নিউজ ডেস্ক,দৃষ্টিভঙ্গি: বুক ও গলা জ্বালা করে? এটি একটি বড় সমস্যা। এখন এমন মানুষ খুঁজে পাওয়া যাবে না, যে জ্বালাপোড়া করার সমস্যায় ভুগে নিই। কথা বলে, রোগ হওয়ার আগেই সচেতন হওয়া ভাল। বুক জ্বালাপোড়ার সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে কয়েকটি জিনিস মেনে চলা প্রয়োজন।

যে’সব খাবার খেলে বা পানীয় পান করলে বুক জ্বলা-পোড়া করে, সেগুলো খাওয়া বন্ধ করতে হবে। এসব খাবারের মধ্যে থাকতে পারে ফাস্ট ফুড, টমেটো, কমলালেবু, লেবু, রসুন, পেঁয়াজ, চকলেট, কফি, চা বা সফ্ট ড্রিঙ্কস।

ভাজা মাংসের পরিবর্তে সেঁকা বা ঝলসানো মাংস খাওয়া উচিত।

কম তেল-চর্বিযুক্ত ও মশলাযুক্ত খাবার খাওয়ার চেষ্টা করতে হবে।

একসাথে বেশি পরিমাণে না খেয়ে, অন্তত ২ ঘণ্টা পরপর অল্প অল্প করে খেতে হবে। এতে খাবার দ্রুত হজম হবে, পেটে অতিরিক্ত গ্যাস ও অ্যাসিড উৎপন্ন হবে না।

খাওয়ার পর শুয়ে পড়া যাবে না। অন্তত এক ঘন্টা অপেক্ষা করে তারপর ঘুমোতে যাওয়া উচিত।

ঘুমের সময় বিছানা থেকে মাথা ৪ থেকে ৬ ইঞ্চি উঁচুতে রেখে শুতে হবে।

অবশ্যই ধুমপান বর্জন করতে হবে।

শরীরের বাড়তি ওজন কমিয়ে ফেলতে হবে।

ঢিলেঢালা পোশাক পরতে হবে।

মানসিক চাপ ও দুশ্চিন্তামুক্ত থাকতে হবে।

#Health Tips, #healthyfood, #healthylifestyle, #health and fitness, #throat irritation, #chest irritation