হিট স্ট্রোকের লক্ষণ কী কী? কীভাবে সুস্থ থাকবেন?

May 2, 2024 | < 1 min read

নিউজ ডেস্ক, দৃষ্টিভঙ্গি: দাবদাহে পুড়ছে বাংলার দক্ষিণাংশ। ৪২-৪৩ ডিগ্রির আশপাশে ঘুরছে কলকাতার তাপমাত্রা। তীব্র তাপপ্রবাহ ও তাপমাত্রার অসুস্থ হয়ে পড়ছেন অনেকেই। হিট স্ট্রোকের আশঙ্কা থাকছেই। কীভাবে সতর্ক থাকবেন?

কী কী উপসর্গ দেখা দিতে পারে?

হিট স্ট্রোক হলে জ্বর আসতে পারে। শরীরের তাপমাত্রা ১০৩-১০৪ ডিগ্রি পর্যন্ত বাড়তে পারে।

বদহজমের সমস্যা হতে পারে।

অতিরিক্ত ঘাম, অল্পেই হাঁপিয়ে যাওয়া, বমি বমি ভাব, জিভ শুকিয়ে যাওয়া, শিরা ও পেশিতে টান ধরা, ইত্যাদি উপসর্গ থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

সংজ্ঞা হারানো এবং স্নায়বিক সমস্যা হিট স্ট্রোকের অন্যতম লক্ষণ। এমন লক্ষণগুলি দেখা দিলেই রোগীর ঘাড়ে, চোখে-মুখে-মাথায় জল দিন। পরিস্থিতি গুরুতর হলে, রোগীকে দ্রুত হাসপাতালে ভর্তি করতে হবে। পরিস্থিতির অবনতি হলে হিট স্ট্রোক থেকে রোগী কোমাতেও চলে যেতে পারেন এমনকি মৃত্যুও হতে পারে। ফলে চিকিৎসকের পরামর্শ আশু প্রয়োজন।

সুস্থ থাকবেন কীভাবে?

ঘন ঘন জল খান। ওআরএস, ডাবের জল, নুন-লেবুর জল, দইয়ের ঘোল, আখের রস ইত্যাদি পান করুন। কয়েকদিন চা-কফি এড়িয়ে চলুন। হালকা খাওয়াদাওয়া করুন। তেল-মশলাদার খাবার এড়িয়ে চলুন।

কোল্ড ড্রিঙ্কস না খাওয়াই ভাল।

শরীরকে কোনওভাবে ডিহাইড্রেটেড হতে দেবেন না।

দুপুর ১২টা থেকে ৪টে পর্যন্ত বাড়ির বাইরে বেরবেন না। যাঁদের বাইরে বেরিয়ে কাজ, তাঁরা সুতির জামা পরুন।

মাঝে মাঝেই ভিজে রুমাল দিয়ে ঘাড় ও মুখ মুছুন। হাতের কাছে রাখুন ওআরএস, ছাতা, সানগ্লাস ও খোলা চটি ব্যবহার করুন।

ঘর ঠান্ডা রাখুন। এসি না থাকলে, খসখস বা ভারী পর্দা ব্যবহার করতে পারেন। টেবিল ফ্যান ব্যবহার করুন।

প্রয়োজনে দিনে একাধিকাবার স্নান করুন।

#Weather, #healthy life, #Summer, #health and fitness, #Health hazards, #Heat Stroke, #heat waves