স্ট্রেস বাড়লে ডায়াবেটিসও বাড়ে, এক ঝটকায় কন্ট্রোল করবেন কীভাবে?

December 18, 2024 | < 1 min read

নিউজ ডেস্ক, দৃষ্টিভঙ্গি: স্ট্রেস আর ডায়াবেটিস যেন হরিহর আত্মা। স্ট্রেস বাড়লে ডায়াবেটিসও বাড়ে। এমনকী যাঁদের সুগার নেই, তাঁদেরও সুগার হওয়ার সম্ভাবনা। অন্যদিকে যাঁদের ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ নেই, তাঁদের শারীরিক পরিস্থিতির আরও অবনতি হতে পারে। তাই স্ট্রেস একটা বিরাট ফ্যাক্টর।

আর ডায়াবেটিস হল মাদার অফ অল ডিজিজ। ডায়াবেটিস হলে তার পিছু পিছু কোলেস্টেরল, ফ্যাটি লিভার, ব্লাড প্রেশারের মতো ডিজিজ দেখা দিতে পারে। মহিলাদের পলিসিস্টিক ওভারিয়ান ডিজিজ সহ বন্ধ্যাত্বের আশঙ্কা হতে পারে। স্ট্রেস বাড়ায় স্থূলত্ব বাড়ে।

স্ট্রেস কমাতে পাঁচটি উপায় মেনে চলতে পারেন

প্রথমত, প্রতিদিন যোগা, জগিংসহ এক্সারসাইজের অভ্যাস করুন। জিমেও যেতে পারেন। তাছাড়া নিয়মিত এক্সারসাইজ করলে স্ট্রেস কমার সাথে সাথে শরীরের ব্যথাযন্ত্রণাও কমে।

দ্বিতীয়ত, মাইন্ডফুলনেস অনুশীলন করতে পারেন। যা আপনার বিক্ষুব্ধ আবেগ বা উৎকণ্ঠাকে শান্ত করতে পারে।

তৃতীয়ত, যিনি যে ধর্মের মানুষই হন না কেন রোজ ধর্মীয় প্রার্থনা করলে মন শান্ত হবে। মনে ইতিবাচক প্রভাব পড়বে।

চতুর্থত, পরিবারের বাবা-মা কিংবা স্ত্রী, সন্তানের সঙ্গে যোগাযোগ রাখুন। যতটা পারবেন ওদেঙ্কে সময় দিন।

পঞ্চমত, আপনার পছন্দের কাজ করুন। ছবি আঁকা, কবিতা পাঠ, বই পড়া, গান শোনা, বাগান করা, নদীর ধারে বসে থাকা স্ট্রেস দূর করার সব চেয়ে ভালো উপায়।

পরিশেষে বলাই যায়, ডায়াবেটিস রোগীরা যদি মানসিক অবসাদ কাটাতে একটু আধটু মিস্টি বা একটু বিরিয়ানি খেতে চান, তাহলে খেতেই পারেন। এতে ক্ষতি কী? তবে এরকম কিছু সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে ডাক্তারের পরামর্শ মেনে চলাই ভালো।

#meditation, #stress, #Health, #Health Tips