বাড়িতেই করুন যোগাভ্যাস – আজকের আসন শবাসন

June 17, 2020 | < 1 min read

যোগ শব্দটি ভারতীয় সভ্যতায় বহু প্রাচীন। একটি বিশেষ ভঙ্গিতে মনের সংযোগ করে কিছু সময়ের জন্য স্থিরভাবে অবস্থান করাকে বলে আসন বা যোগাসন। শরীর সুস্থ ও কর্মক্ষম রাখতে নিয়মিত যোগ অভ্যাস করার প্রয়োজন।

প্রাচীনকালে আশ্রমিক বিদ্যালয়ে ছাত্রছাত্রীদের বেদ অভ্যাসের সাথে সাথে শরীর গঠনের জন্য যোগাসন অনুশীলন করতে হত। যোগাসন অনুশীলন করলে দেহ সুগঠিত হয়, শরীর ও মনের বিকাশের জন্য সহায়তা করে।

আজকের আসন শবাসন।

এই আসন অভ্যাসের সময় শব বা মড়ার মত নিঃশব্দে শুয়ে থাকে, তাই একে শবাসন বলে। পা দুটি সোজা সরল রেখে দেহ শিথিল করে চিত হয়ে শুয়ে পড়তে হবে। পা দুটো যেন লম্বা লম্বি ভাবে শরীরের দুপাশে থাকে।শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক রাখতে হবে।

এমন ভাবে শুয়ে থাকতে হবে যেন আপনার মনে কোনও চিন্তাভাবনা নেই। অন্যান্য আসন করার শেষে শবাসন করা যায়। উপুড় হয়ে শবাসন করা ঠিক না।

উপকারিতা: শবাসন করার ফলে শরীরের সমস্ত ক্লান্তি দূর হয়ে যায়। শরীরে নতুন কর্ম শক্তি আসে। মানসিক উত্তেজনা, চঞ্চলতা, অনিদ্রা, অবসাদ প্রভৃতি এই আসনের দ্বারা দূর হয়।