শান্তির ঘুমের জন্য কী হতে পারে আদৰ্শ ‘ডায়েট প্ল্যান’?
নিউজ ডেস্ক, দৃষ্টিভঙ্গি: শান্তির ঘুম সব মানুষের কাছেই কাঙ্খিত বিষয়। ডায়েট প্ল্যান ঘুমের সমস্যার বড় কারণ হতে পারে, ভাল ঘুমের জন্য আদৰ্শ ডায়েট প্ল্যান কী?
দুধ: ঘুমানোর অন্তত আধ ঘণ্টা আগে এক গ্লাস দুধ খুব উপকারী হতে পারে। দুধে রয়েছে ‘ট্রিপটোফ্যান’ নামের একটি অ্যামাইনো অ্যাসিড। যা ঘুমের জন্য খুবই উপকারী।
মিষ্টি আলু: ম্যাগনেশিয়াম ও ফসফরাস রয়েছে মিষ্টি আলুতে, স্নায়ু ও মাংসপেশিকে শান্ত করতে সাহায্য করে এই দুটি মৌল। যার জেরে ঘুম ভাল হয়।
ডিম: শরীরে ভিটামিন ডি-র অভাব থাকলে ঘুম আসে না। ডিমে ভিটামিন ডি রয়েছে। ফলে নিয়মিত ডায়েটে ডিম থাকলে ভিটামিন ডি-র অভাব হবে না।
ফল ও বাদাম: আখরোট, বাদাম, ফল, শাক-সবজি ঘুমের জন্য উপকারী। আখরোট ও কাঠবাদামে থাকা ট্রিপটোফ্যান স্নায়ু ও পেশিকে শান্ত করে। ফল, সবজিতে থাকা ভিটামিন ঘুমে সাহায্য করে।
জামশেদপুর এফসির বিরুদ্ধে প্রথমার্ধের শেষে ২-০ গোলে এগিয়ে যায় মোহনবাগান।
#Mohunbagan #Football #JamshedpurFC #ISL2024 #Drishtibhongi
রবিবার যশস্বীর সেঞ্চুরি দেখার অপেক্ষায় থাকল ভারত।
#BorderGavaskarTrophy #IndiavsAus
#bordergavaskartrophy2024 #AUSvIND
#INDvsAUS #PerthTest #Drishtibhongi
উনিশ, একুশ, চব্বিশের লোকসভার ধারা বজায় রেখে উপনির্বাচনেও বাংলায় বাম-কংগ্রেস প্রান্তিক শক্তিতে পরিণত হল।
#Cpim #Congress #ByElection #Results #BengalPolls #BengalElectionResults #Drishtibhongi
প্রাথমিক প্রবণতায় হাড্ডাহাড্ডি লড়াই চললেও, বেলা গড়াতে ক্রমেই পিছিয়ে পড়তে থাকে বিজেপি।
@HemantSorenJMM @JmmJharkhand
#JharkhandElection2024 #JharkhandElectionResults #Drishtibhongi
