শীতে ত্বক ফেটে যাচ্ছে, কোন কোন লক্ষণ দেখলে বুঝবেন ভিটামিনের ঘাটতি আছে?

নিউজ ডেস্ক, দৃষ্টিভঙ্গি, ১৬:১৫: শীত পড়তেই অনেকের ত্বক রুক্ষ, টানটান হয়ে যায়। শুধু বাইরে নয়—ত্বক যেন ভিতর থেকেও ফেটে যাচ্ছে বলে মনে হয়। সঙ্গে থাকে চুলকানি, জ্বালা, পোড়া–পোড়া অনুভূতি। শীতের শুষ্ক আবহাওয়ার পাশাপাশি শরীরে কিছু গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিনের ঘাটতিও এই সমস্যা আরও বাড়িয়ে তোলে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ত্বকের প্রাকৃতিক সুরক্ষা-কবচ শক্ত রাখতে কিছু নির্দিষ্ট ভিটামিন অত্যন্ত জরুরি।

কোন কোন ভিটামিনের অভাবে ত্বক ফেটে যায়?

১) ভিটামিন A-এর অভাব
ভিটামিন A ত্বকের উপরের স্তরকে মসৃণ রাখে এবং কোষ পুনর্গঠনে সাহায্য করে। এর ঘাটতি হলে ত্বক অতিরিক্ত শুষ্ক, রূক্ষ ও খসখসে হয়ে ফাটতে শুরু করে। অনেক সময় ছোট ছোট দানাদার র‌্যাশও দেখা দিতে পারে।

২) ভিটামিন E-এর অভাব
এই ভিটামিনটি শক্তিশালী অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট। শীতের শুষ্ক বাতাসে ত্বককে আর্দ্রতা ধরে রাখতে সাহায্য করে। ভিটামিন E কম থাকলে চুলকানি, টানটান ভাব, শুষ্ক দাগ—সবই বেড়ে যায়।

৩) ভিটামিন D-এর ঘাটতি
সূর্যের আলো কম পাওয়া শীতে ভিটামিন D অনেকেই কম পান। এর অভাবে ত্বকের ‘বেরিয়ার ফাংশন’ দুর্বল হয়, ফলে ত্বক সহজে ফেটে যায় এবং প্রদাহ বাড়ে। এতে চুলকানিও তীব্র হতে পারে।

৪) ভিটামিন C-এর ঘাটতি
ভিটামিন C কোলাজেন তৈরি রাখে। এর ঘাটতিতে ত্বক তার স্বাভাবিক স্থিতিস্থাপকতা হারায়, শুষ্কতা বাড়ে এবং ক্ষত সারতেও দেরি হয়। ঠান্ডায় ত্বক ফেটে যাওয়ার সমস্যা আরও প্রকট হয়।

৫) ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের অভাব (যদিও ভিটামিন নয়, কিন্তু অত্যন্ত জরুরি)
ওমেগা-৩ ত্বকের লিপিড লেয়ারকে সুরক্ষা দেয়। পর্যাপ্ত না হলে ত্বক দ্রুত আর্দ্রতা হারায় এবং ভিতর থেকে ভেঙে যাচ্ছে বলে মনে হয়।

কী কী লক্ষণ দেখলে বুঝবেন ভিটামিনের ঘাটতি আছে?

ত্বক খুব দ্রুত শুকিয়ে যাওয়া

বারবার ফেটে যাওয়া, বিশেষ করে হাত, কনুই, পা

লালচে দাগ বা র‌্যাশ

অতিরিক্ত চুলকানি

ত্বকে জ্বালাপোড়া

ছোট ফাটল থেকে ব্যথা বা রক্তপাত

এই সমস্যায় কী করলে উপকার মিলবে?

নিয়মিত খাবারে ডিম, দুধ, গাজর, পালং, বাদাম, বীজ, আম, কমলা, মাছ রাখুন।

প্রতিদিন অন্তত ১৫ মিনিট রোদে থাকুন (সকাল ৮টা–১০টার মধ্যে)।

স্নান শেষে সঙ্গে সঙ্গে ময়শ্চারাইজার লাগান।

খুব গরম জল দিয়ে স্নান না করাই ভালো।

দরকার হলে রক্তে ভিটামিন D, B12, আয়রন—এই সব পরীক্ষা করতে পারেন।

শীতকালে ত্বকের শুষ্কতা যেন নীরব বার্তা দেয়—শরীরে কিছু জরুরি ভিটামিনের ঘাটতি রয়েছে। তাই শুধু বাহ্যিক যত্ন নয়, ভেতর থেকেও পুষ্টি পেলে ত্বক থাকে সুস্থ, মসৃণ ও চুলকানিমুক্ত। সঠিক ভিটামিন ও স্বাস্থ্যকর অভ্যাসই পারে শীতের রুক্ষতা দূর করতে।