করোনা থেকে বাঁচতে সেল্‌ফ কোয়ারেন্টাইন কীভাবে?

March 26, 2020 | 2 min read

ভারতে ক্রমশ ছড়িয়ে পড়ছে করোনা ভাইরাস। এমন পরিস্থিতিতে অনেকেই সেল্‌ফ কোয়ারেন্টাইনে যাওয়ার কথা ভাবছেন। কেউ কেউ আবার চলেও গিয়েছেন। চিকিৎসকরা বলছেন, করোনা থেকে বাঁচতে এখন এটিই সবচেয়ে সুরক্ষিত উপায়।

কী এই সেল্‌ফ কোয়ারেন্টাইন?

এর অর্থ একটানা ১৪ দিন বাইরের দুনিয়ার সঙ্গে যোগাযোগ পারতপক্ষে এড়িয়ে চলুন। কোনওভাবেই অফিস, শপিং মল বা অন্য কোথাও যাবেন না। বিশেষত ভিড়ের জায়গা এড়িয়ে চলুন। নিয়মিত যোগাযোগ রাখুন চিকিৎসকদের সঙ্গে। তাঁদের পর্যবেক্ষণে থাকুন। যদি কোনওভাবে শরীরে Covid-19 ভাইরাসের ইঙ্গিত পাওয়া যায়, সেদিনই আইসোলেশনে চলে যান।

কীভাবে নিজেকে কোয়ারেনটাইনে রাখবেন?

দিনে দু’বার করে শরীরের তাপমাত্রা মাপুন। যদি জ্বর, কাশি, গলা খুশখুশ, মাথাব্যথা বা শ্বাসকষ্ট হলেও করোনা হতে পারে।
পারতপক্ষে নিজের ঘর ছেড়ে বেরোবেন না।
যদি বাড়িতে অনেকে থাকেন, তাহলে তাঁদের থেকে দূরত্ব বজায় রাখুন। কথা বলুন অন্তত ৬ ফিট বা ২ মিটার দূরত্ব রেখে। আলাদা ঘরের পাশাপাশি আলাদা বাথরুম ব্যবহার করুন।
টিস্যু ও স্যানিটাইজা ব্যবহার করার সময় খেয়াল রাখুন যেন তাতে ৬০ শতাংশ অ্যালকোহল থাকে। বিছানার পাশেই এগুলো মজুত রাখুন। ব্যবহার করা টিস্যু ফেলুন ডাস্টবিনে।
কনটেনার, টেবিলটপ, দরজার লক, বাথরুমের ব্যবহার্য জিনিসপত্র, ফোন, কিবোর্ড ইত্যাদি পরিষ্কার রাখুন।
কেউ কাশলে বা হাঁচলে, তবে সেখান থেকে সরে যান। নিজের ক্ষেত্রে হাত মুখে চাপা দিয়ে বা টিস্যু চাপা দিয়ে এসব করুন। সেই টিস্যু ফেলুন ডাস্টবিনে। হাত স্যানিটাইজা দিয়ে পরিষ্কার করুন।
কোয়ারেন্টাইনে থাকার সময় গ্লাস, তোয়ালে, থালা বা চামচ আলাদা করে নিন। অন্যের জিনিস নিজে বা নিজের জিনিস অন্যকে ব্যবহার করতে দেবেন না।
এমন একটা ঘরে থাকুন যেখানে পর্যাপ্ত পরিমাণে আলো-বাতাস চলাচল করতে পারে। প্রয়োজনে এয়ার কন্ডিশন ব্যবহার করুন।
কম কাজ করে বিশ্রাম নেওয়ার চেষ্টা করুন।
কোয়ারেন্টাইনে থাকার সময় যদি করোনা উপসর্গের আভাস পান, তবে তৎক্ষণাৎ চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।