রাতে পায়ের পেশিতে টান ধরছে? জেনে নিন রেহাই পাওয়ার উপায়
প্রায়ই রাতে পায়ের পেশিতে টান ধরছে? টানের জেরে সারাদিন ব্যথা হতে থাকে। কী ভাবে এই সমস্যা থেকে রেহাই পাওয়া যায়?
January 21, 2025
|
< 1 min read
Published by: Drishti Bhongi
নিউজ ডেস্ক, দৃষ্টিভঙ্গি: প্রায়ই রাতে পায়ের পেশিতে টান ধরছে? টানের জেরে সারাদিন ব্যথা হতে থাকে। কী ভাবে এই সমস্যা থেকে রেহাই পাওয়া যায়?
যথাযথ পরিমাণে জল খাওয়া:
শরীরে জলের ঘাটতিতে এ’ধরনের সমস্যা দেখা যায়। রেহাই পেতে বেশি করে জল পান করতে হবে। সারা দিনে অন্তত ৩-৪ লিটার জল পান করতেই হবে।
স্ট্রেচিং:
ঘুমোতে যাওয়ার আগে কিছুক্ষণ স্ট্রেচিং করতে পারেন। তাহলে পেশিগুলি নমনীয় হবে। স্ট্রেচিং করে নিলে স্বস্তি পাওয়া যায়।
মালিশ:
পেশির যন্ত্রণার উপশম ঘটাতে পারে মালিশ। ব্যথা শুরু হলে একটু মালিশ করে নিতে পারেন। এতে রক্ত চলাচল স্বাভাবিক হয়। স্বস্তি মেলে।
