হাত ধোয়ার সঠিক পদ্ধতি জেনে নিন
চারিদিকে করোনা আতঙ্ক। চিনে উৎপত্তি এই ভাইরাসের, কিন্তু এখন বিশ্বজুড়েই এই ভাইরাসের প্রকোপ। বিজ্ঞানীদের মতে, আমরা যদি সাবধানতা অবলম্বন করি, করোনা সংক্রমণ থেকে রেহাই মিলতে পারে। যেমন ঠিক করে হাত ধোয়া।
চারিদিকে করোনা আতঙ্ক। চিনে উৎপত্তি এই ভাইরাসের, কিন্তু এখন বিশ্বজুড়েই এই ভাইরাসের প্রকোপ। বিজ্ঞানীদের মতে, আমরা যদি সাবধানতা অবলম্বন করি, করোনা সংক্রমণ থেকে রেহাই মিলতে পারে। যেমন ঠিক করে হাত ধোয়া। বিভিন্ন ধরনের সংক্রমণ ও রোগব্যাধি, বাড়ি থেকে শুরু করে কাজের জায়গায় ছড়ানোর হাত থেকে রেহাই পাবার এটা হল সবথেকে কার্যকারী উপায়।
একজনের থেকে অন্যজনে জীবাণু ছড়ানো আটকানোর মুখ্য পথ হল হাত পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন রাখা। হাত ধোয়ার সঠিক পদ্ধতি সর্বজন গৃহিত এবং বিভিন্ন গবেষণা অনুসারে উৎকৃষ্ট হাতের স্বাস্থ্যবিধির অভ্যাস অনেকদূর অবধি রোগব্যাধি কমায়।
বেঠিক হাত ধোয়া
ত্বককে বিভিন্ন ধরনের দূষণের হাত থেকে রক্ষা করা সব সময়ে সম্ভবপর নয়। অতএব, রোগের বিরুদ্ধে প্ররোচক অবস্থান তৈরির ক্ষেত্রে হাত পরিষ্কার করাটা হল গুরুত্বপূর্ণ।
হাতের সঠিক স্বাস্থ্যবিধি মেনে চলাটা একটা দৈনিক চ্যালেঞ্জ। অনেক গবেষণা দেখিয়েছে, যে শুধুমাত্র ৭০% মানুষ তাদের হাত পরিষ্কার করেন এবং শুধু ৩০% মানুষ সাবান দিয়ে হাত পরিষ্কার করেন। মানুষ তাদের হাত পর্যাপ্তবার পরিষ্কার করেন না।
গবেষণা আরও বলেছে, যে একজন মানুষ যখন ১০ সেকেন্ড হাত পরিষ্কার করেন সেটা ৯০% ব্যাকটেরিয়া ধ্বংস করতে পারে। ব্যাকটেরিয়া ২০ সেকেন্ডের কম সময়ে বেড়ে ওঠে এবং সংখ্যায় দ্বিগুণ হয়, সুতরাং সাবান দিয়ে হাত ধোয়াটা আবশ্যিক।
কখন হাত ধোবেন
- খাবার তৈরি করার আগে এবং পরে।
- খাবার খাওয়ার আগে।
- আঘাত, কাটা-ছেঁড়ার চিকিৎসার আগে।
- অসুস্থ কারোর পরিচর্চার আগে।
- বাচ্চা টয়লেট করার পরে তাকে পরিষ্কার করার আগে অথবা ডায়াপার বদলানোর আগে।
- টয়লেট করার পরে, পশুদের ছোঁয়ার পর, পশুদের খাওয়ানোর পরে।
- নাক ঝাড়া, কাশি অথবা হাঁচির পর।
- আবর্জনা ধরার পর।
হাত ধোয়ার সঠিক পদ্ধতি
- প্রত্যেকবার সঠিকভাবে হাত ধোবার পাঁচটা সহজ পদক্ষেপ আছে। জীবাণু থেকে দূরে থাকার জন্য মেনে চলুন।
- জল দিয়ে হাত ভেজান (ঠাণ্ডা অথবা গরম) এবং সাবান লাগান।
- জল ও সাবান যদি না পাওয়া যায়, অ্যালকোহল-ভিত্তিক হ্যান্ড স্যানিটাইজার ব্যবহার করুন।
- সাবান দিয়ে পরে দুটো হাত একসঙ্গে ঘষুন। হাতের পিছনের দিক, আঙুলের মাঝখানে ও নখের নীচ এড়িয়ে যাবেন না।
- অন্ততপক্ষে ২০ সেকেন্ড ঘষুন।
- পরিষ্কার জলে ভালোকরে হাত পরিষ্কার করুন।
- পরিষ্কার তোয়ালে অথবা হাওয়ায় শুকোন।
হাত পরিষ্কার করাটা একমিনিটের চেষ্টা। আপনি সুস্থ জীবন থেকে শুধুমাত্র একধাপ দূরে!
