দৈনন্দিন ব্যস্ততার কারণে জিমে যেতে পারছেন না? জেনে নিন শরীরচর্চার কিছু ঘরোয়া টিপস

January 9, 2022 | < 1 min read

দৈনন্দিন ব্যস্ততার কারণে ওয়ার্কআউটের সময় অনেকেই বের করতে পারেন না। অবহেলার কারণে স্বাস্থ্য ক্ষতিগ্রস্ত হতে শুরু করেছে অনেকেরই। ডায়াবেটিস, থাইরয়েড, বিপি, কোলেস্টেরল, হার্টের সমস্যা, হাঁটুর ব্যথা ইত্যাদি যাবতীয় সমস্যা আজকাল সবাইকেই কাবু করছে। ভুল খাদ্যাভ্যাসের জন্যও অনেকেই অসুস্থ হয় পড়ছেন।

আর এই সমস্যাগুলি সমাধানের একমাত্র উপায় হল ওয়ার্ক আউট। তাই মনে করছেন বিশেষজ্ঞরা। জিম বা ব্যায়ামের ক্ষেত্রে একটি সঠিক রুটিন অনুসরণ করা দরকার, কিন্তু ব্যস্ততা সে পথে বাঁধা হয়ে দাঁড়াচ্ছে। সেক্ষেত্রে কিছু টিপস অনুসরণ করলে ফল পাওয়া যেতে পারে। যেমন-

হাঁটাচলা:

আজ থেকেই হাঁটার অভ্যাস শুরু করুন, জিমে গিয়ে ব্যায়াম করার সবচেয়ে ভালো বিকল্প এটি। আধ ঘণ্টায় ২০০ ক্যালরি পোড়ানো সম্ভব এভাবে।

বাচ্চাদের সঙ্গে খেলা:

বাড়িতে কোনও শিশু বা পোষা প্রাণী থাকলে তাদের সঙ্গে খেললেও অনেকটা ব্যায়াম করা হয়।

ঘর পরিষ্কার করুন :

পরিচ্ছন্নতা আপনাকে ব্যায়াম করতে সাহায্য করবে। যেমন ঝাড়ু দিয়ে ঘর পরিষ্কার করলে পেটের ব্যায়াম হয়। কম সময়ের মধ্যে পেট কমাতে ঘর পরিষ্কার করা শুরু করুন।

এক জায়গায় বসে থাকবেন না:

বাড়ি বা অফিসে যেখানেই কাজ করুন না কেন, মাঝেমধ্যে কর্মস্থান থেকে উঠে বিরতি নিন। কিছুক্ষণ চলাফেরা করুন। এতে শরীরে উৎপন্ন অতিরিক্ত ক্যালোরি পুড়বে এবং আপনি ফিট থাকবেন।

#Workout